太极拳之健美乐

2012-10-16

     打太极拳使我健康，打太极拳使我美丽，打太极拳使我快乐。十几年前东阳市太极协会主席厉月丹引导我走上了打太极拳的道路，胡星光老师教会了我打太极拳。从此，我得到了幸福、快乐，感到越活越年轻。
太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在我国民间流传。几个世纪以来，经过实践，证明太极拳是一种重要的健身与防治疾病的手段。打太极拳除增强体质，还是辅助治疗高血压、心脏病、肩椎、腰椎、便秘……的好方法，而且有一定的疗效。
太极拳能有效地增强中枢神经系统的功能。打太极拳时要“心静”，注意力要集中，并且讲究“用意”，同时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不断 。练架子时，周身感觉舒适、精神焕发，练“推手”时，周身感觉活泼、反应灵敏。“情绪”提高、“兴趣”浓厚，这不仅可以活跃各种生理机制，同时还能够使病人脱离病态心理。
    太极拳能预防心脏各种疾病。太极拳动作的组成，包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动。它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。太极拳的动作舒展，要求有意识地使呼吸与动作适当配合。这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会增加。能更好地加速血液与淋巴的循环。打太极拳要求气向下沉，做到“气沉丹田”，可以给肝脏以有规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血，改善肝脏功能的良好办法。
    打太极拳对骨胳、肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例，练拳要求“含胸松腰拨背”、“腰脊为第一主宰”等，这说明打太极拳与腰部活动有着密切关系，经常地练习太极拳，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。打太极拳要求动作连贯，圆活、周身节节贯串，有一定的防老作用。
     有人研究发现，打太极拳能使血中蛋白含量增加，胆固醇含量减少，对体内物质代谢有良好影响。同时，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环，可以促进消化，预防便秘。
    综上所述，太极拳是一种合乎生理规律，轻松柔和的健身运动。它对中枢神经起着良好的影响，加强了心血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。所以它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。
    就以本人为例。在练太极拳之前，我的身体特别差。四十几岁的人就得了很严重的更年期综合症。血压升到舒张压在120以上，收缩压在180以上。我是一名初中教师，有一次在课堂上晕倒了，去浙江第一人民医院看病，住院一个月还不见得好。胸闷、心慌，连走路也很困难。经常是走了100米左右就走不动了，要停下来休息片刻后才能上路。由于职业病，我的腰椎和肩椎都是3-5节突出。坐在办公室里长时间备课后，肩膀酸痛，抬不起头，伸不直腰。严重时腿痛得无法走路，只能去医院做推拿治疗，每年都要去推拿好几次。花了很多钱，也没有治好病。整天驼着背，走起路来活像个老太太。另外我还有胃病和便秘，身体糟透了。
    刚学太极拳时，自己并不知打太极拳的神奇，只是抱着试试看的态度去学。这太极拳开始确实有点难学，每一个动作我都得学好几次。是胡星光老师一招一式地手把手教我。多年来，胡老师耐心地教，我认真地学，先后学会了二十四式、四十二式和陈式太极拳；三十二式、四十二式太极剑和四十九式武当剑，我心里好高兴。通过一天天持之以恒的练习，从不会到会，从生疏到熟练，从打不好到打得好，我的太极拳艺有了较大提高。2008年第一次参加省“方岩杯”比赛，获得24式太极拳亚军，四十二式太极剑第六名。2010年参加省“永康杯”比赛，得了24式太极拳第二名，陈式太极拳第三名，武当太极剑第五名。今年九月参加“普陀杯”太极拳比赛，获得了杨式太极四段位新教程套路比赛一等奖和42式太极拳比赛一等奖。“病来如山倒”，“病好如抽丝”。 经过多年太极拳学习锻炼，不知不觉我的身体渐渐地好起来了。我老公也为我高兴，对人说，“我爱人以前经常跑医院，现在天天打太极，身体好了，人也变精神和年轻了。”这几年回到学校，同事们都说：“杜老师是越活越年轻了。我们也盼着早点退休，过你这种有滋有味的生活”。我听了后真是美滋滋的。以前我有点驼背，打太极拳后，背挺直了，走路精神了，我也变得健康、年轻、美丽了。
    很多人看到我打太极拳后的身体变化，也都想学太极拳，我很自愿、也很认真地传授给人家。现在不仅自已天天坚持打太极拳，还带领着同事、同学、邻居等很多人打太极拳，也经常去城镇、街道、农村去教太极拳。所有学练太极拳的人都很快乐，我与他（她）们同乐。
    太极拳的架式平稳舒展，不僵不扬，符合人体的生理习惯。从“气势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接，连贯一气。整套演练起来速度均匀，前后贯串。好像行云流水，绵绵不断。打太极拳“以静御动”、“虽动犹静”、“动中求静”，经久练习，就可意动身随，手动劲发。想象力自然地到肢体的活动密切配合。打太极拳时“迈步如猫行，运劲如抽丝”。人家看我打拳像在云中走路，轻灵柔和不用一点力气似的。真是美啊，人家看了后都想学。
    练太极拳的地方是人们交流心情的好场所。打拳休息的片刻和拳友们一起拉拉家常，谈谈拳艺，心情更舒畅。从前在单位工作，备课、上课、批改、辅导，忙得透不过气来，心情压抑，身体怎么能好呢。现在天天练太极拳，全身上下都感到很舒服，天天很快乐，真是越活越年轻了。
    今后我不仅要自己坚持天天练，而且要带动更多的人去练，教会更多的人打好太极拳，为太极拳的普及和发展尽自己的一点微薄之力。

信息来源：东阳 杜时芳